Partir souvent en voyage n’est pas facile pour certaines personnes qui veulent garder la forme. Cela se résume toujours par les déplacements en voiture, les visites ou se retrouver à l’hôtel. Ne stressez pas, il existe toujours une solution adaptée même si l’on voyage énormément. En tant que passionné de sport, il faut bien s’arranger pour trouver au moins une heure par jour. Vous pouvez par exemple choisir le matin avant d’aller au travail ou le soir. De plus, c’est important de suivre le rythme que vous vous êtes imposé bien avant vos voyages. Mais alors, comment faire du sport en voyage ? C’est justement ce que nous allons découvrir ici.
Quel est l’intérêt de continuer à faire du sport lors des voyages ?
Peu importe la raison de votre voyage, prendre du temps pour soi est important, particulièrement faire du sport. C’est surtout le cas lorsqu’on est souvent en mission professionnelle, on oublie ce qui est essentiel. Pourtant, cela peut effectivement diminuer l’énergie et l’envie de suivre son régime que les conséquences peuvent être graves. C’est pourquoi il faut trouver un moyen de se ressourcer et de maintenir votre corps sain en pratiquant quelques exercices.
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Faire une activité sportive lors des voyages va permettre de stimuler les défenses immunitaires et d’aider l’organisme à lutter contre les désagréments. Sans parler du fait qu’on a tendance à avoir du mal avec le décalage horaire et à baisser sa garde vu le nombre de spécialités culinaires dans chaque destination. Et oui, l’envie de tout goûter est l’une des tendances courantes.
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Pour ne pas se laisser aller, pratiquez le street workout n’importe où, car il faut dépenser en entraînement. L’objectif est de libérer les endorphines qui sont responsables du bien-être et de la détente.
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Quels types d’activités peut-on réaliser en voyage ?
Pour rester en forme en voyage, il faut s’imposer quelques heures tous les jours. Voici quelques activités que vous pourrez faire :
- Faire de la marche : évitez de prendre la voiture ou le bus si possible ;
- Location de vélo : une option qui peut aussi faciliter vos trajets ;
- Pratiquer des exercices de musculation au poids du corps : squat, pompe, gainage, callisthénie ou dips ;
- Aller en salle de sport ou à la piscine locale ;
- Faire du yoga.
La plupart de ces exercices sont faciles à réaliser sauf pour la musculation au poids du corps. Pourtant, c’est une pratique qui permet de travailler l’ensemble des muscles simultanément. Vous pouvez commencer à faire une séance de 10 à 15 mn par jour pour commencer, et augmenter au fil du temps. De plus, vous n’avez pas besoin d’utiliser des équipements. En tant qu’adepte de sport intensive, ce sera plus facile de pratiquer ce type d’activités même en restant dans la chambre d’hôtel.
Avantages de pratiquer des exercices en voyage
Faire du sport est essentiel pour la santé, le bien-être et la qualité de vie. En faisant face au stress du travail et aux divers problèmes lors de votre voyage, c’est normal de ressentir de la fatigue et d’être anxieux à un certain moment.
C’est pourquoi on recommande fortement d’intégrer des activités physiques pour profiter des avantages suivants :
- Garder la mobilité
- Conserver l’autonomie
- Diminuer les douleurs physiques
- Éviter les risques cardiovasculaires
- Favoriser le système immunitaire
- Entretenir les articulations
En appliquant ces conseils, vous avez la garantie d’avoir plus d’énergie, d’améliorer le sommeil et de ne plus sentir des douleurs. D’autant plus que, ce n’est pas parce que vous êtes en voyage qu’il faut négliger le sport. Cela devrait être un moyen de vous connecter davantage avec votre corps et de répondre à ses besoins.
